理学療法士なので、動作について書いていこうと思います。。。

「〝今まで出来ていた動作ができなくなる〟なんて考えたことなかった。」

という言葉をよく聞きます。

実際、私も、若いころより、
走りにくくなったり、
階段が辛くなったり、
縄跳びができなくなっていたり、
ジャンプの着地の衝撃がやけにきつく感じたり、
うつ伏せで寝るのがしんどくなったり、
夜更かしできなくなったり、
夜更かししたら体調回復に数日を要したり、
脂っこいものが食べれなくなったり、、、
　　　　　　　（・・・・・・後半の話いらんな・・・・・・）

動作が行いにくくなる原因はいろいろあります。

筋肉がうまく働かなかったり(筋力が弱くなった・タイミングが合わなくなった・コントロールできなくなった)、

関節が固まっていたり、

感覚が鈍くなっていたり、

痛みがあったり、

不安などが強くなりすぎて動きにくくなったり。。。

その結果

動作を正常に行えなくなったり、なんとかして動作を行おうとして無理やり動くようになります。

動けるようになりたい、その気持ちはとても大事です。

ですが、ここで要注意。

なんとかして無理やり動く癖がついてしまうと、
非効率な動作になってしまい、
後々、身体への負担が増え、
痛みの原因となることがあるのです。

そして、本来使うべき部分が使われず、関節が固くなってしまったり、筋力が落ちてしまったりします。

基本動作（寝返り・起き上がり・立ち上がり・歩行）を行うために必要な筋力は、さほど大きな筋力ではないとされています。

重力に抗して手足が持ち上げられる、わずかな抵抗に抗して手足を動かすことが出来れば、基本動作を行うことができるとされています。

ですが、動作を安定して遂行するためには、それらを行うために必要な筋力を十分に上回る余力が必要です。

無理なく、なるべく自分で、

動きたいときに動くことが出来る身体。

 
そのためにも、貯筋って大切ですね！

すこしでもお役に立てれば、と思っています。